We Run Lille #237 - Runcrew59 du 17 Août 2017 - Citadelle De Lille

Pour cette séance, François Borel-Hänni, journaliste pour la revue Zatopek sera présent en début de run, dès 19h50 pour recueillir vos témoignages dans le but de la rédaction d'un article consacré aux sources de motivation des coureurs amateurs qui ne cherchent pas forcément la performance.

Pas de Relâche donc pour la Team Runcrew59 en ce jeudi 17 août 2017 ! L'entrainement pour les courses de la Brader'Y se poursuit !
Le rendez-vous est fixé à 19h45 dans le prolongement du Boulevard de la liberté au niveau du pont de la citadelle Vauban.

Vous avez la possibilité d'invitez librement vos amis à l'évènement du jeudi !

Comme chaque jeudi, Anne-Sophie, Emilie, Caroline B, Caroline L, Bernard, Jeff, Lionel, Matthieu, Francisco, Romain, Khalid, Valentin, Maxou, Gui et Jeannot offrent bénévolement de leur temps et élaborent une session de run et d'exercices de renforcement afin de partager un moment de convivialité...

Au programme, une session run & fun avec les désormais célèbres groupes de niveaux :????.

-???? MACHINES (>13km/h <=> ~4.30mn/km)
- ????INTERS (1 à 2 groupes) (10,5-12km/h)
- ????PIOUPIOUX (8-8.5 km/h <=> 7 à 7.5 mn/km)

Le départ commun se fait vers 20h00 après le rappel des consignes de sécurité.
Chaque groupe se rejoint à 20h40 pour 1 STOP commun pour faire de petits exercices (fractionnés, gainages, étirements ou des gammes) et à la fin de la session (21h30) pour les étirements communs.
Chaque groupe fait 1 à 2 STOP animé par leurs coachs.
Pour rejoindre le RUNCREW59, rendez-vous à 19h45 devant la baraque à frite de la Citadelle de Lille.
Afin de les financer, notre joli cochon-chat "Chachon", tirelire officielle du Runcrew59, est mise à disposition à la fin de chaque session avec un ravito boisson. Chacun est libre d'apporter la contribution qu'il veut.


CONSIGNES DE SÉCURITÉ :
- Le Runcrew59 a pris une importance considérable dans l'univers du running à Lille.
En cas d'accident, le Runcrew59 et ses coachs ne peuvent être tenus pour responsables, s'ils n'ont pas causés l'accident.
- Les coachs, repérables par leur tenue, balisent les passages piétons. Ne traversez ou ne courez jamais sur la route tant qu'un coach ne sécurise pas le passage pour piéton.
- Lorsque vous êtes arrêtés à un passage piéton, restez derrière les poteaux qui protègent le trottoir.
- Un coach capitaine ouvre le parcours, ne le dépassez pas sans qu'il vous y autorise.
- Les trottoirs et la citadelle ne nous appartiennent pas. Veillez à laisser un couloir aux autres usagers afin de ne pas les déranger ou les bousculer.
- Le parcours traverse des zones qui ne sont pas du tout éclairées la nuit tombée.
Le fait de participer à la session confirme que vous êtes susceptibles d'être pris en photo.
Le fait de participer à l'événement justifie le fait d'avoir lu le texte et nous décline de toute responsabilité.